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深度睡眠的方法(提高睡眠的十种方法)

今天要给大家分享的话题是:按揉三个穴位,可以让自己慢慢进入深度睡眠的方法;

通过按揉这三个穴位可以让大家舒舒服服的睡一觉,只需大家每天按一按就和失眠说拜拜;

1,然谷穴

深度睡眠的方法(提高睡眠的十种方法)

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置;

如果你由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,那是因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状;

按摩的时候首先找准然谷穴的位置,然后两个拇指对齐进行轻柔的按压,以此穴有酸胀的感觉为佳,按摩的时间保持在3分钟左右就可以了;按摩完以后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的缓解,对于促进睡眠发挥着重要的效果!

不仅如此,然谷穴还是糖尿病的福音,因此对于患有糖尿病的患者在日常养生中,不妨多对然谷穴按揉。

2,失眠穴

深度睡眠的方法(提高睡眠的十种方法)

“失眠穴”顾名思义就是缓解失眠的重要穴位,该穴位于脚后跟的中间位置;

在进行按摩的时候,最简单直接的方法。便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲击100次左右就可以了;或者以双手拇指的指面对失眠穴进行按摩,而其余的四个手指则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用,同时在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸的方式配合按摩,当按压穴位的要放松心情,深吸一口气,然后缓缓的吐出来;

在按摩的时候心里要屏蔽一切杂念什么都不想,不一会儿便会有困意;因此按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对该穴进行按摩;

通过对身体中的穴位进行刺激,来达到治病的效果是中医中常见的一种手法,在人体中蕴含着一些与睡眠息息相关的穴位,因此只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,把失去的睡眠抓回来!

3,关元穴

深度睡眠的方法(提高睡眠的十种方法)

经常失眠会使得身体处于一个透支的状态,身体得不到充分的休息,所以长期发展便会造成元气不足、脏腑失调等等症状,因此拥有一个香甜安稳的睡眠,对健康养生而言是非常重要的。

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