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惯性思维的例子(打破惯性思维作文素材)

焦虑的感觉包括心跳加速、呼吸变快,胃部紧张(从紧张一直到恶心或腹泻)、出汗、轻颤或发抖、潮热或畏寒、烦躁不安、眩晕或头晕。

在我们的体内,有一个专门对威胁和危险做出反应的系统,焦虑就是这个系统的一部分。

所有与焦虑相关的躯体感觉,其实都是身体让你做好应对危险的准备。

惯性思维的例子(打破惯性思维作文素材)

当你的大部分生活被焦虑占据了,就会认为焦虑有一定的“好处”。

因为当你把大部分时间都用来做同一件事的时候,就很容易认为这件事情多少是有一点用的。

而且,如果你认为某件事对自己的生活有益,就会继续做这件事。

例如,如果你总是在考试前复习笔记,并且通常会因此而得高分,你可能就会沿用这个办法。

焦虑同样如此,如果你在人生的大部分时间里都担心这担心那,可能是因为你相信这样做曾帮助自己实现了一些积极的目标。

人们通常认为可以从焦虑中得到一下 5个“好处”。

“好处1”焦虑是一种积极的人格特点

相信焦虑是一种积极人格特点的人,通常认为焦虑是一种证据,证明自己是一个很好或工作效率很高的人。

如果你相信焦虑反映了积极的个性特征,可能就会认为,焦虑表明自己是一个体贴、有爱心、有责任感、关心他人的人,或者是一个极其注意细节的人。

例如:

担心孩子在学校的情况表明我是一个体贴有爱、关心孩子教育的好妈妈;担心工作细节表明我有责任心、工作努力;当我担心父母的健康时,能让他们知道我有多爱他们、多关心他们。

如果持有这种信念,你甚至可能会向他人形容自己为“忧心人”,并说一些诸如“我担心你们每个人”或“我是那种连工作中的小细节都不放过的人,是一个爱操心的人”。

惯性思维的例子(打破惯性思维作文素材)

“好处2” 焦虑有助于解决问题

有很多人相信,对某件事情的焦虑可以帮助他们更有效地应对这件事,无论这件事是什么。

如果也你持有这种信念,就会认为焦虑可以帮助自己提前制订计划并做好面对各种情境的准备,或者可以帮助自己解决问题。

例如:

如果我担心工作中的各种问题,就更有可能想出好的解决办法;担心即将到来的度假会帮助我更好地制订计划,并为旅行中可能出现的各种问题做好准备;对房屋装修的焦虑能让我制订出一个最高效、合算的计划。

如果你持有这样的信念,就会把焦虑视为一个思维过程,并认为这个思维过程可以帮助你考虑到某个困境的所有方面,有时候甚至可以在任何消极结果出现之前就预见到。

例如,如果你担心度假时下雨,就可能会制订一个无论什么天气都能执行的活动计划,从而避免在度假时陷入困境。

“好处3”焦虑能够提供动力

认为焦虑有用的另一个常见信念是,焦虑可以给人提供一种行动起来的动力。

如果你持有这种信念,可能就会认为,如果自己对某件事情感到焦虑,就意味着这件事很重要,你也因此更有可能打起精神好好应对。

例如:

对健康的焦虑让我有动力锻炼身体、合理饮食,把自己照顾得更好;如果我对即将到来的考试充满焦虑,就意味着这个考试对我很重要,我更有可能努力学习;当我对工作任务充满焦虑时,会更有可能马上着手去做并出色地完成。

如果你持有这样的信念,就会把焦虑视为激励自己采取行动的因素,因为焦虑表示你正在考虑的这件事情很重要。

惯性思维的例子(打破惯性思维作文素材)

“好处4”焦虑让人免受消极情绪困扰

很多人认为,如果不好的事真的发生了,对这些事的焦虑会为自己提供一种情绪准备。

这种想法类似于把焦虑看成“银行里的钱”:如果我现在担心一些不好的事情,就已经为这些事情投入了时间和精力。

万一事件真的发生了,我就能做好更充分的准备,因此不会感到那么难过。

例如:

如果我担心家人的健康, 一旦家人真的生病了, 我就不会感到那么难过和伤心;当我常常怀有可能被解雇的焦虑时, 会更有能力应付真被解雇时可能体验到的那些失落、 难堪和害怕;如果我没有担心过伴侣出车祸的事情, 一旦真的发生了, 我可能会彻底崩溃, 无法应对。

如果你持有这样的信念,就会把焦虑视为有益的,因为它可以帮助你更好地应对坏事以及随之引发的各种痛苦感受。

持这种信念的人通常会说,他们不敢想象,如果没有提前焦虑过一些不好的事——如失去亲人或自己不幸身患重病,当这些事真正发生时,痛苦、恐惧或负罪感会如何把自己压垮。

“好处5”焦虑可以阻止消极结果

在最后这个“好处”中包含了一个观点——焦虑本身即可阻止坏事情发生。

换句话说,如果你对某些事情感到焦虑,这种焦虑本身就可以减少这些事情发生的概率。

不妨想一想最近在你的生活中可能会发生的重要事件,也许你需要完成一个任务或学习报告,也许要参加一个面试,也许要去一个不熟悉的地方。

你可能会提前焦虑,如果最后一切顺利,就会认为焦虑是一件好事——“如果我事先没有焦虑,事情肯定不会这么顺利”或者认为“幸好我焦虑了,最后一切才会这么顺利。”

下面举几个例子:

孩子去夏令营的时候, 如果我没有对他是否过得快乐舒适产生过焦虑, 他们可能会过得不好;因为我事先就对这份工作报告深感焦虑, 最后才完成得这么出色;每一次我对乘坐飞机感到焦虑时,飞机总是飞行得很顺利,没有遇到事故或气流。

简而言之,持有该信念的人认为,如果你对某件事感到焦虑,这种焦虑会对最后的结果产生直接影响——如果不事先焦虑,坏事就会发生;因为事先不焦虑,好事未能发生。

惯性思维的例子(打破惯性思维作文素材)

如果你相信能从焦虑中得到这些“好处”,就会明白为何自己把事先不焦虑视为潜在的危险,因为你相信如果事先没有焦虑就会导致消极结果。

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