八种方法让你快速入眠(快速入睡10个小妙招)

俗话说“长期失眠百病生”一个好的睡眠不仅能维持人体正常生理机能,增强人体的防御和免疫力,更能使次日精神力更加充沛,以完成较有难度的工作。

八种方法让你快速入眠(快速入睡10个小妙招)

但在生活中,我们大多数人习惯了晚睡早起;还有的人成为夜猫子,整晚熬夜,第二天身体相当疲倦。长期以往,身体情况日渐欲下,生物钟颠倒,慢慢就会产生难以入睡。为了满足我们每日的生活、工作、任何人都能够维持充足的精神,我们得有一个良好的睡眠质量。在这里,我给大家说一说有哪些快速入睡的方法,让大家拥有一个健康的睡眠。

1、揉耳朵

双手搓揉我们的内外耳10分钟。我们的耳朵上面有许多的穴位,其中的百会穴位于头顶和前发际上5寸,或两耳尖连线中点处,每日揉捏这个穴位,有助于帮助睡眠。

八种方法让你快速入眠(快速入睡10个小妙招)

2、降低房间温度

最适合的房间温度是18.5摄氏度,凉爽的温度,睡眠才好。但要注意保暖,以防感冒!

3、看书

大家都常说“一看书就犯困”这也是助于快速入睡的一个好法子。建议先在其他房间看书再回到卧室,这样便于快速入睡。

八种方法让你快速入眠(快速入睡10个小妙招)

4、使用芳香助眠

橘皮、柠檬、薰衣草等香薰可以舒缓神经,缓解疲劳,使人体处于放松状态,自然很容易入眠。还可以用橘皮泡脚具有杀菌、祛风寒、保湿、助眠、去异味的功效。

5、睡前泡脚

使用40-45度的水温泡脚最宜,每次泡脚时间15分钟左右,可以有效缓解疲劳,还能调理寒性体质的人群。

八种方法让你快速入眠(快速入睡10个小妙招)

6、睡前避免玩手机

有的时候,我们的睡意已经来临,但玩手机因为里面的剧情或是让你感兴趣的东西,会使我们的精神更加亢奋,睡意便会消失。

7、听舒缓音乐

一些舒缓的音乐能够缓解平复我们的情绪、平缓脉搏,放松我们的心情,降低我们的精神紧张。所以听舒缓音乐也助于我们的快速入眠。

八种方法让你快速入眠(快速入睡10个小妙招)

8、放空大脑,不去想明天的工作

睡前我们放空大脑,不去思考复杂的东西,使我们的大脑得到充分的休息。有时候越去想一件事,心绪就越复杂,越不容易入睡。

八种方法让你快速入眠(快速入睡10个小妙招)

这些就是我给大家介绍的快速入眠的方法。大家还知道哪些方法能够快速入眠呢?欢迎在评论区留言~

版权声明:本站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,版权归原作者所有,内容仅供读者参考,如有侵权请联系我们,如若转载,请注明出处:http://www.jucailoubg.com/7919.html

标题:八种方法让你快速入眠(快速入睡10个小妙招)

发表评论

邮箱地址不会被公开。

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息