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对付拖延症最牛的方法(治愈拖延症的七个步骤)

提起拖延症大家都不陌生,它在大部分同学身上都存在,有一个调查显示:大约75%的学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会非常影响学生的学生成绩,选择拖延,学生们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失,反而会更多、更严重,越是拖延,内心越是紧张焦躁,越往后心理压力越大。今天来听一位清华学霸李采星同学分享的对付拖延症最牛的方法。

清华学霸分享对付拖延症最牛的方法

对付拖延症最牛的方法(治愈拖延症的七个步骤)

1、制定每日学习计划。

清华学霸李采星同学表示,对付拖延症最好是制定一个每日学习计划,这个计划其实很简单,每日早上或前一天晚上,提前安排那些重要和紧急的事情,在自己精力最旺盛的时间做最困难的事情,并对每一项计划设置起止时间。

有些人表示,拖延症很严重,有计划也完不成怎么办?分享一个小技巧,每日计划安排不要太满,要保持一定的灵活性,预防突发紧急的事情发生,刚开始的时候可以把计划设置得极为简单,非常容易完成,适应后然后再慢慢增加任务量,千万不要一开始就把计划制定得太多、太难完成,这样很容易放弃。

2、每日写反思日记。

对于拖延症严重的人,清华学霸李采星还教给我们另外一招,那就是每天晚上写反思日记,反思日记是对当天的主要内容的概括和反思与思考,以及对昨日计划的执行情况的分析。学生学习反思是对学生的学习过程、学习方法与学习结果不断的监督、评价的具体表现,经常进行反思,学生的进步就会越来越大。

制定每日学习计划

对付拖延症最牛的方法(治愈拖延症的七个步骤)

3、每日自我奖励。

如果当天任务完成得比较好,可以给自己一点奖励,比如爱吃零食的可以奖赏给自己一些零食,爱听歌的可以让自己听首歌等,适当的自我小奖励,可以更好地战胜拖延症。

4、不要完美主义。

有一些拖延症比较严重的学生,存在完美主义问题,比如总是想努力让所有人满意,万事俱备才开始行动,越是重要的事情越是喜欢往后退,总感觉自己准备不充分。这种类型需要改变观念:完成比完美重要。

5、完成学习作务时要专注。

在完成每项学习任务时,不要一心多用,每次只做一件事,并争取一次性把事情做好。

21天养成习惯战胜拖延症

对付拖延症最牛的方法(治愈拖延症的七个步骤)

6、每项学生任务都设定好时间期限。

每天要完成的每项学习任务,大家可以设定好完成期限,限定多长时间完成,这点很关键。

最后再次强调:刚开始制定每日学习任务,一定要简单,越简单越好,保证自己轻易可以完成,然后随着自己拖延症的改善,再增加任务量,这样不容易开头就放弃,只要这个方法坚持21天左右,你就会养成习惯,你身上的拖延行为也就会越来越少。

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