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特种兵黄金睡眠法(军人的快速睡眠法)

据俄媒报道,一位名为亚历山大、未具姓氏的特种部队队员日前透露俄罗斯军队快速睡眠的秘密技能。他讲述了如何在2分钟内入睡,并在15分钟内睡足。

特种兵黄金睡眠法(军人的快速睡眠法)

这名士兵肯定地说,飞行员被教授这种“技能”。他们还可以在炮火声中睡觉。通常士兵在6周的时间内掌握这项技能,但有些人几天就可以掌握。这名队员表示,这项技能的核心是掌握呼吸和放松身体的技能。

根据LIFE报道,这项技能基于美国心理学家Bad Winter的研究成果,他在自己关于睡眠的研究中谈到了精神放松。这名队员解释称,身体必须靠在椅子背上、两腿平放、双手交叉放在胸前。然后垂下下巴和肩膀,放松头部肌肉。还必须放松眼睛、颌骨、嘴唇和舌头,需要缓慢的深呼吸。

此外,还可以在短睡眠前喝杯咖啡,因为咖啡因可以让人苏醒。这名士兵还强调,这种睡眠可以让人保持4个小时的精力充沛,但15分钟的睡眠无法代替足够的休息。

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